Sunčanje, bilo da je u pitanju pasivno odmaranje na plaži, kupanje na otvorenom, ili bilo koja aktivnosti koja podrazumeva izlaganje neprekrivene kože sunčevim zracima, predstavlja za većinu ljudi prijatno iskustvo. Pored svog zadovoljstva, sunčanje nudi i mnogobrojne zdravstvene koristi. Ili bolje da kažemo ovako: ako telo ne dobija dovoljno sunčanja tokom godine, telo NE dobija sve nutrijente koji su mu potrebni za zdravo i pravilno funkcionisanje svih organa.

Međutim… postoji i druga strana ove priče: ako koža ne dobije odgovarajuću zaštitu tokom sunčanja i negu nakon sunčanja, koža će pokazati neželjene simptome.

Hajde sada da vidimo zašto je sunčanje zdravo.

• Sinteza vitamina D

Da li znate da su UVB sunčevi zraci izvor jednog vrlo važnog vitamina? Tako je, u pitanju je vitamin D. Da budemo precizni, takozvani vitamin D, je tehnički gledano hormon.

UVB zraci Sunca NE sadrže vitamin D. UVB zraci Sunca sadrže prekusor (supstanca koja se pretvara u drugu supstancu) vitamina D.

Kada koža upije zrake sunca, telo spaja svoj holesterol i prekusor vitamina D iz UVB zraka Sunca, stvarajući vrlo važan hormon koji se zove – vitamin D.

Vitamin D je izuzetno važan za održanje zdravlja kostiju i poboljašanje raspoloženja.

• Poboljšanje raspoloženja

Da li ste ikada osetili određen stepen depresivnog osećanja koje se pojavi tokom dugih zimskih meseci, a posebno kada duže vreme vlada sivo, kišno i hladno vreme? I onda dođe proleće, Sunce svane i vi osetite kao da su zraci Sunca otopili depresiju i zamenili je osećajem sreće i radosti?

Osećaj vas ne vara! Postoji fiziološko objašnjenje za ovu vezu između osećanja i Sunca.

Izloženost neprekrivene kože sunčevim zracima dovodi do sinteze serotonina. Serotonin je neurotransmiter koji izaziva osećaj sreće i zadovoljstva. Ovako, sunčanje zaista pomaže u otklanjanju depresije i poboljšanju raspoloženja.

• Zdravlje kože

Sunčanje, pod uslovom da se sprovodi sa adekvatnom zaštitom i negom kože, može poboljšati neka neželjena stanja kože poput psorijaze, ekcema i akni.

• Zdravlje kostiju

Da li znate da kosti mogu da usvoje i pravilno asimiluju kalcijum iz hrane jedino ako telo ima dovoljno vitamina D? Sa ovim saznanjem možemo zaključiti da je sunčanje izvor baš onog nutrijenta koji omogućava iskorišćene kalcijuma, a tako zdravlje čitavog koštanog sistema. Dakle, sunčanje je jedan od važnih faktora prevencije osteoporozoze i prevencije preloma kostiju.

• Regulacija cirkadijalnog ritma

Cirkadijalni ritam tela jeste ritam budnog i spavajućeg stanja tela. Kada je telo izloženo sunčevoj svetlosti tokom dana, a mračnom okruženju nakon zalaska Sunca, telo prirodno pokazuje potrebu da bude aktivno tokom dnevnih sati i da odmara tokom noći. Sunčanje u jutarnjim satima posebno povoljno utiče na regulaciju cirkadijalnog ritma tela, a tako povoljno utiče na hormonalne i druge fiziološle aktivnosti koje zavise od stanja aktivnosti i odmora u pravo vreme.

• Dezinfekcija krvi i limfe

Sunce je najjače dezinfekciono sredstvo u prirodi. Sunčevi zraci imaju sposobnost da prodiru kroz kožu i dopru do krvotoka i limfe, čisteći krvi limfu od potencijalnih toksičnih supstanci koje se nalaze u ovim važnim tečnim tkivima tela.